黄扬名:孩子磨磨蹭蹭不肯睡?很多家长忽略了这个原因

爱贝睿学堂黄扬名2017-11-22 16:34911

你有没有为孩子不睡觉伤透了心?讲故事讲半天,越听越精神;抱起来溜达好久,手臂都麻了就是没有睡意;好不容易安静躺下,一会儿又要嚷嚷吃东西。


浑身解数用尽,你已疲惫不堪,孩子却精神十足。其实,很多妈妈和你一样头疼孩子不好好睡觉,却没有想到可能是注意力的问题。今天扬名老师就来和大家聊聊这件事。



想要孩子睡得好,三个问题考虑到



孩子到晚上还蹦来跳去不睡觉,精力旺盛是很大的原因。像有些孩子下午午觉睡太久,晚上自然就会晚睡。如果你白天让孩子玩得累一点,晚上很可能就会早早入眠。


我家大宝和二宝上幼儿园之前,晚上就睡得很晚,而上幼儿园之后,回到家里都很早就睡了,而且一觉到天亮。主要的原因就是:上幼儿园之前,主要是保姆带他们玩,运动量比较小。但在幼儿园,老师会给孩子们安排很多运动,体力消耗得差不多,回来自然就会早早入睡。


如果孩子白天运动不少,晚上还是兴奋呢?还有一个可能的原因就是:孩子摄取了咖啡因。


你可能说:不会啊,我们不会给孩子喝咖啡。其实,很多饮料中都有咖啡因,比如店家提供的免费饮料,像一些红茶、可乐等,里面也都有咖啡因成分。孩子都喜欢喝甜甜的饮料,一不小心贪嘴喝多,晚上可能就会睡不着。


精力旺盛和咖啡因这两条原因比较明显,可是,我现在要说如果孩子不睡觉,也有可能是注意力不足的原因,就比较隐蔽了。你也可能疑惑,睡觉和注意力有什么关系?


什么,睡觉也需要注意力?


美国国家睡眠基金会报告,有多动症的孩子(意味着他们的注意力出现了很大问题),就很容易会有睡眠异常的状况,例如晚上睡不着,结果白天容易打瞌睡。


注意力和睡眠,为什么有如此紧密的关系?答案很简单:因为睡眠本身,就是一件需要注意力的事情。美国知名心理学家 Michael Posner 根据多年研究,把人的注意力分为三类:



警觉、注意力的转移以及冲突的排解。要想睡着,我们需要做好一件事:排除周边的干扰,也就是注意力的第三类「冲突的排解」。


就像孩子做作业的时候,你会说「请集中注意力」,意味着需要排除干扰,不要老想吃吃附近的零食,抱抱旁边的小猫。同样,孩子睡觉的时候,也要集中注意力,排除干扰,不要听到什么声音或感觉有光闪过,就要起身去看看。


提升注意力,来玩「想象游戏」


现在你已经知道孩子不睡觉的问题所在了。下次孩子磨磨蹭蹭不肯睡,你可以怎么做呢?


除了给孩子适当的运动量和避免摄取咖啡因之外,我们还要解决「注意力」的问题。在这里,我可以教给你一个「想象游戏」,帮助孩子好好睡觉。



想象游戏是一种能让孩子集中注意力的好方法。你可能也碰到过孩子玩玩具,但是不爱收拾的时候。遇到这种情况,我通常会就会搬出孩子喜欢的卡通形象来帮忙。比如二宝最喜欢《小猪佩奇》里的鹦鹉「波利」。我会对他说:如果你乖乖把玩具收好,波利会开心的说话,他就会很主动地去把玩具收拾好。


同样,当想让二宝去睡的时候,也会搬出「波利」。我会引导二宝:「波利今天跟你一样玩了一整天,他现在回家了,你觉得他要做什么呢?」


他一般会说洗澡,如果有时没说洗澡,我就会提升他:「他浑身都是汗,现在臭臭的,那你觉得他要做什么?」二宝就会上钩,说:「要去洗澡」。然后继续一步步引导他喝奶、刷牙。


最后问他:「波利现在是不是要躺在床上睡觉,他有点害怕,你可以陪他一起睡吗?」二宝也会乖乖跟着去睡觉。


你看,千万不要小瞧想象游戏的威力哦,他不仅可以提升注意力,帮孩子好好睡觉,还可以让你们关系更加亲密呢。如果孩子有些特别喜欢的玩偶,或者其他卡通形象,你都可以拿来和孩子一起玩想象游戏。


是不是很期待呢,那就赶快试试吧。

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